Sering bergadang sambil main ponsel ternyata bahaya loh

Apakah anda adalah salah satu dari sekian banyak orang yang selalu memanfaatkan smartphonenya tanpa mengenal waktu. Bermain hp memang sangat menyenangkan sampai kita tidak memperdulikan waktu, bahkan hal itu bisa membuat anda tak kunjung tidur dan lebih parahnya lagi bisa bikin anda tetap terjaga bergadang pada malam hari tanpa mengantuk.

Selain menyebabkan kurangnya waktu tidur bergadang dengan sambil bermain smartphone juga tidak baik bagi kesehatan, apalagi jika kebiasaan tersebut terus anda lakukan dalam jangka waktu yang panjang. Ada banyak jenis cedera yang bisa disebabkan oleh kegiatan bermain ponsel di malam hari yang mengganggu waktu tidur.

Namun kebanyakan efek yang ditimbulkan tidak bisa dirasakan dalam waktu singkat. Gejala dampaknya akan mulai dirasakan dalam beberapa minggu atau bulan kemudian. Hanya sedikit orang yang peduli tentang dampak negatif tersebut, mereka juga merasa tidak terlalu peduli dengan perubahan kulit yang disebabkan akibat penggunaan smartphone.

Kami menghimpun dari situs Toutiao, setidaknya ada empat jenis penyakit yang mungkin akan timbul ketika anda sering bergadang sambil bermain ponsel. Lantas apa saja yang akan muncul pada diri anda ketika anda menghabiskan waktu malam dengan bermain ponsel dalam jangka waktu yang lama, silahkan simak selengkapnya di bawah ini.

1. Kehilangan penglihatan (strabismus)

Berbaring ambil memandangi layar ponsel yang bercahaya biru dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan mata lelah. Apalagi jika lampu kamar dimatikan maka smartphone jadi salah satunya sumber cahaya yang bisa kita lihat, cahaya biru yang dihasilkan oleh smartphone bisa mengiritasi mata bahkan bisa membuat mata lebih mudah mengering dan kelelahan.

Banyak orang yang mulai sadar akan dampak cahaya biru bagi mata, mereka mulai mengurangi efisiensi cahaya biru dengan mengaktifkan mode kuning pada smartphone atau mengurangi intensitas cahaya dengan meredupkam kontras. Namun gejala yang akan timbul nantinya masih tetap tidak bisa dihindari. Kecuali menghilangkan kebiasaan buruk ini.

Terlalu lama memandangi layar ponsel menyebabkan penglihatan jadi menurun, dan apabila dibiarkan dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan penyakit strabismus yang lebih serius.

Sebaiknya anda sesekali menghentikan pandangan ke arah hp dalam waktu beberapa menit ke depan untuk mengistirahatkan mata, kemudian hindari bermain smartphone sambil berbaring dengan posisi lampu kamar yang dimatikan. Tapi akan lebih baik lagi jika kita tidak melakukan kegiatan yang bisa menyebabkan dampak negatif bagi kesehatan.

Bila anda masih terpaksa bekerja dengan layar biru pastikan pandangan anda tidak terlalu terpaku dengan layar yang menghasilkan cahaya biru. Kedipkan mata setiap beberapa detik agar mata anda selalu mendapatkan cukup cairan.

2. Nyeri Serviks Leher

Mungkin ada orang yang bertanya-tanya apa hubungannya antara layar ponsel dengan nyeri serviks. Menurut sumber artikel yang saya baca di beberapa media ketika kita berbaring dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan rasa sakit pada tulang belakang leher.

Vertebrata serviks memang sangat terasa menyakitkan, anda kemungkinan mengalami spondylosis serviks atau disebut juga salah satu tempat pada tulang belakang tertekan ke saraf kita sehingga dapat menyebabkan kelumpuhan

Nah, oleh sebab itu ketika anda merasakan nyeri pada bagian leher maupun leher belakang, ada harus menghentikan kegiatan buruk bermain smartphone sambil berbaring dalam jangka waktu yang lama.

Memang memandang lahir ponsel dalam jangka waktu yang lama bisa menyebabkan kerusakan pada mata, namun posisi tidur yang kurang tepat membuat bagian belakang leher tidak rela tinggal membahayakan bagi kesehatan kita. Badan terasa lebih pegal, sakit pada bagian leher, serta dampak lain yang timbul bisa menggangu aktifitas harian kita.

3. Kualitas tidur menurun Menyebabkan Mata Panda

Menggunakan smartphone dengan posisi berbaring sambil bergadang juga bisa mengganggu waktu tidur kita hingga kualitas tidur tapi jadi menurut, kurangnya waktu tidur ini juga bisa berdampak pada aktivitas harian. Mengalami kekurangan tidur bisa saja mengalami ngantuk pada masa kerja, kurangnya semangat, dan menimbulkan berbagai resiko penyakit lainnya salah satunya Mata Panda.

Selain itu juga resiko ketergantungan terhadap ponsel juga menjadi lebih besar. Oleh karena itu anda harus menghindari waktu penggunaan ponsel dalam jangka waktu yang lama. Apalagi harus ambil bergadang, menggunakan smartphone tanpa kenal waktu memang boleh boleh saja namun usahakan jangan mengganggu waktu kerja mampu waktu tidur yang bisa berdampak bagi kesehatan dan juga kehidupan sehari-hari.

4. Wajah berjerawat, dan berbintik-bintik

Masih banyak orang yang belum mengetahui ternyata saya ponsel mengandung radiasi yang bisa membahayakan kulit. Cahaya dengan radiasi ini bisa merusak kulit efek dari radiasi sinar uv (sinar biru) bisa membuat lapisan melanin pada kulit menjadi rusak. Kerusakan melanin pada kulit wajah bisa memunculkan bintik-bintik pada bagian kulit.

Selain itu jika tubuh tidak beristirahat dalam waktu yang cukup akan membuat gangguan endokrin dalam tubuh. Dan dampak yang paling umum terjadi bisa menyebabkan jerawat pada wajah.

Sebaiknya anda mau menghindari kegiatan buruk yang bisa membahayakan kesehatan anda. Jaga waktu tidur anda agar selalu cukup minimal 9 jam dalam sehari, kurangi memandang cahaya biru dengan radiasi elektromagnetik. Gangguan kesehatan yang sebabkan oleh gadget memang tidak bisa kita kenali dalam jangka waktu yang singkat. Sebagian orang mungkin tidak akan menyadari kalau penyakit yang timbul seperti di atas adalah gejala dari kegiatan mereka yang sering bermain smartphone sambil bergadang.

Walaupun banyak pekerja kantoran yang semakin sering memandangi layar biru pada masa kerjanya, namun tetap wajib membuat cahaya biru tersebut jadi lebih baik untuk dilihat. Caranya dengan mengaktifkan inversi layar, inversi bisa mengurangi cahaya biru dengan menambahkan efek berwarna kuning pada layar putih.

Pada dasarnya cahaya yang dihasilkan oleh semua lcd adalah layar biru, layar tersebut lebih dominan ke warna biru karena cahaya biru lebih cerah. Bahkan bisa terlihat seperti cahaya putih. Demikianlah artikel ini dibuat semoga kalian memahami dampak penggunaan hp pada malam hari.

Memang dampaknya tidak bisa dirasakan dalam jangka waktu yang singkat, tapi bila kebiasaannya terus berlanjut selama beberapa waktu maka kamu akan merasakan dampak yang lebih serius. Bisa mengancam kesehatan kita dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jagalah kesehatan anda dengan baik dengan menerapkan pola hidup sehat, tidur yang cukup, dan makan secara teratur. Semua orang tentunya tidak ingin mengalami sakit, seperti pada kata pepatah mencegah jauh lebih baik daripada mengobati.