5 Tips mudah jadikan diet sebagai GAYA Hidup

Punya badan langsing adalah dambaan para wanita, lagian siapa sih yang nggak pengen punya badan yang ideal. Untuk menurunkan berad badan bekanyakan menempuhnya dengan cara diet. Diet sebenarnya adalah kegiatan mengurangi makan, dan mengganti asupan bahan makanan dengan makanan yang rendah lemak.

Diet sebenarnya tidak menyiksa tubuhmu, kamu perlu menerapkan diet dengan cara baik agar tubuhmu tetap sehat, stamina tetap terjaga, dan juga target kita bisa tercapai.

Dilansir dari eatingwell.com, salah satu situs web yang membahas berbagai tips diet sehat. Berikut ini ada beberapa daftar program diet sehat yang bisa kamu lakukan. Bila sudah terbiasa, kamu bahkan bisa menjadikan program diet ini sebagai gaya hidup. Berikut ini Sudah dirangkum oleh Blog Kak Ryan:

Tetaplah Konsumsi makanan Favorite Kamu

Walaupun sedang menjalani program diet bukan berati kamu harus meninggalkan makanan favorite, tapi kamu masih tetap bisa makan makanan favorite kamu tapi dengan jumlah yang sedikit. Itu tidak akan pernah mengganggu program diet yang sedang kamu jalani.

Hasil penelitian dari Journal of American Dietetic Assoiciation menemukan bahwa: makanan kesukaan dengan porsi yang kecil tidak akan bisa mengurangi upaya penurunan berat badan.

Kamu boleh memanjakan lidahmu dengan sepotong makanan favorite. Kue, Ice Cream, atau makanan lain. Tapi ingat kamu tidak boleh melebihi batas kalori harian ya, sebab jika berlebihan itu akan mengganggu program diet yang sedang kamu jalankan.

Konsumsilah Makanan yang bisa membuatmu cepat kenyang

Ketika lapar pastinya kamu akan makan lebih cepat dari waktu makan berikutnya, makan terlalu cepat bisa meyebabkan konsumsi kalori ekstra lebih banyak. Sebab tubuhmu tidak mempunyai banyak waktu untuk membuat kamu merasa kenyang. Disini kamu membutuhkan 3 nutrisi yang bisa bikin kamu lebih cepat kenyang, yaitu protein, lemak, dan serat.

Sumber protein terbaik bisa kamu dapatkan pada dada ayam, ikan tuna, tahu, atau bahan makanan lain yang banyak mengandung protein. Selanjutnya kamu membutuhkan lemak, lemak membantu menyerap nutrisi tertentu. Lemak juga bisa menambah cita rasa makanan, contohnya minyak, kacang-kacangan dan alpukat.

Terakhir yang ketiga, serat bisa kamu dapatkan pada buah-buahan. Buah biasanya mempunyai serat yang tinggi dan rendah kalori sangat cocok di konsumsi saat kamu menjalani diet.

Mulai Lakukan diet secara Perlahan

Tidak perlu terburu-buru melakukan perubahan pola makan, lebih baik kamu lakukan secara perlahan. Ini tentunya agar tubuhmu bisa mulai terbiasa dan tidak terkejut dengan perubahan yang nantinya bakalan kita jalani. Jika kamu melakukan perubahan secara drastis bisa jadi tubuh kamu akan terkejut, tidak terbiasa pada akhirnya kamu akan menyiksa diri sendiri.

Lakukan secara perlahan, buatlah dirimu mulai terbiasa sedikit demi sedikit. Kamu juga harus membiasakan diri untuk lebih banyak minum, menambahkan seporsi sayuran atau buahan pada setiap makan, dan rutin melakukan aktifitas fisik (olahraga) 2-3x dalam seminggu. Agar metabolisme dalam tubuh bisa berjalan lebih cepat dan lancar.

Jangan Coba menjadi Sempurna

Dalam hal ini kamu harus bersikap realistis, kamu harus bisa menghilangkan kebiasaan lama. Kamu harus bisa mengendalikan keinginan yang sebelumnya, misalnya kamu harus menghilangkan keinginan makan makanan serba manis yang mengandung gula, atau makanan dengan karbohidrat tinggi.

Jangan lupa buat membatasi konsumsi kalori harian, juga kamu harus membiasakan diri dalam pola hidup yang baru. Memang ada banyak makanan yang bisa kita makan, tapi kamu harus bisa mengendalikan diri dan bersikap realistis.

Ingat Akan diet

Terkadang kita sering lupa dengan apa yang sedang kita jalani, kamu pastinya kembali pada kebiasaan lama. Yakni makan banyak dan juga makan makanan yang mengandung kalori tinggi. Atau mungkin kamu sering jajan, ingatlah kembali ke program diet yang sedang kamu jalani. Di ponsel buatlah sebuah catatan kecil (Memo) kemudian sematkan ke layar Home guna mengingatkan kamu akan program diet yang sedang kamu jalani.

Bila sudah terlanjur lupa, tidak jadi masalah kamu hanya perlu mengubahnya dan menjalaninya agar terbiasa. Banyak kok yang pertama diet kadang suka lupa, sampai dia makan banyak dalam sehari. Kalau sehari ya tidak akan mempengaruhi berat badan, tapi kalau sudah setiap hari itu yang bahaya.

Cukup sampai disini, itulah caranya menjadikan Diet sehat sebagai Gaya hidup baru secara perlahan. Suatu saat kamu akan terbiasa dengan kegiatan ini. Walaupun sedang menjalankan program diet, sesekali kamu boleh makan lebih banyak atau makan makanan Favorite maksimal 2-3x dalam sebulan. Kalau saya selalu makan makanan yang bisa membuat lebih cepat kenyang dan sering minum air putih, untuk menjaga daya tahan tubuh aku pastinya rajin berolahraga. Olahraga juga dipercaya bisa membakar kalori, aku habiskan dengan lari maraton, push up, atau bersepeda keliling kampung.